给妈妈们的贴心话

亲爱的听友，在很多家庭中，母亲是孩子健康、教育、智力、个性、品格和健全心理的主要保护者。因为在日常生活中，她和孩子相处的时间往往比丈夫要长，她是主要的管教者，也是孩子安全感和爱的主要来源。因此，她必须扮演医师、护士、心理医师、老师、牧师、厨师和警察等多重角色。

其实，只要每一项职责都在掌握之中，大多数人都能忍受纷至沓来的压力。如果妈妈们能将焦虑和挫折减到最低，一番辛劳之后多半会苦尽甘来。但是，当其中一个主要职责发生严重的问题时，就需要更大的自我控制能力。

那今天**会给已经是妈妈的听友们一些具体的建议，以帮助大家在相应的情况下适时调整自己的情绪。

一、不要在无法改变的事上挣扎

想要有健全的心理，第一个原则是学习接受无法改变的事实，否则会像踩着刹车开车一样，根本动弹不得。一个女人也许会“除了某件事以外一切都顺利”：她很健康、丈夫爱她、孩子很快乐、丰衣足食、生活并不沉闷。但是，她很可能因为跟婆婆处不来，就觉得日子难过得不得了。因此，她让这个负面的因素就影响到了周遭一切美好的事物。

今天不晓得有多少女人感到不满足，只是因为得不到某些不必要的奢侈品。我们应该明白，不满和抱怨会变成一种习惯，这种态度会让你付上代价，使你无法享受人生的乐趣。

二、为自己保留一点时间

妈妈有时必须满足一下自己的需求，每周至少一次去打打球，或逛街、跳有氧舞蹈，甚至随意消磨一个下午时光也可以。老是工作是很不健康的，妈妈若有固定的休闲活动来纾解心情，全家都会受益。

更重要的是，要维护婚姻中的爱情。应该每周或每两周和丈夫外出约会一次，暂时抛开当天的问题，好好共度一晚。把钱花在两人的相处上，好处远超过多买一件家具或一件新衣。一个女人若知道自己是丈夫的心上人，而不只是老婆，生活会更加愉快。

三、不要在晚上处理大问题

疲惫对人的认知能力有很大的影响，经过辛苦、忙碌的一天，连最简单的事都让人觉得难以面对。所有的问题到了晚上似乎都变得很难解决，这时所作的决定常是情绪胜过理性。讨论往往会演变成不必要的争吵，其实只要把主要的事情留到早上再谈，就可以避免这种压力和敌意。好好睡个觉，第二天一早再泡杯香醇的咖啡，对解决问题很有帮助。

试着列出工作项目

工作很多时，把该做的事列出来有助于纾解压力。把该做的事写下来有三个好处：

（1）知道你不会忘记；

（2）可以确保最重要的事不会漏掉，这么一来，即使当天没把事情做完，至少最重要的事已经做了；

（3）事情做完就划掉，可以留下完成的纪录。

以上文章作者杜布森博士（Dr.James Dobson），谢谢您的收听，我们下次再见！