改变带来医治：54 如何解决好与坏的问题

第十三章续 整合好与坏的其他方法

成长需要努力！

对解决好与坏的问题，有些方法是需要学习与操练的。

祷告

除了认罪，求上帝告诉你警觉一些被你忽略的事。大卫祷告说，“上帝啊，求你鉴察我，知道我的心思；试炼我，知道我的意念，看在我里面有什么恶行没有，引导我走永生的道路。”（诗篇139:1）

求上帝光照你的心灵，显出你所忽视的，并求他饶恕。

调整思想

理解自我中有很多部分是假的。检视哪些是应该从你的理想自我图画中除出去的。你也许该除去一些不是从上帝，而是从文化或家庭来的理想。

调整扭曲思想

对扭曲的思想提出挑战，不论对自己，对别人或对上帝。这些根深蒂固的信念不容易改变，但当你有新的关系时，就可以重新学习。研读《圣经》中有关理想、实际、以及上帝与救恩的经文。

监视理想与真实的关系

监视你达不到理想时的反应。你有没有否定理想？你有没有否定好的？有没有攻击论断？你有没有接纳与饶恕？许多人很惊讶地发现自己有多能攻击别人和自己。

练习去爱未达你理想的他人

学习接纳别人的软弱，能解决划分好坏的问题。当别人未达你的理想时，继续与他建立关系，不去要求别人。如此，关系加强了，你爱的能力也增加了。未达理想的那个人，现在比理想更重要，因为你和他有真实的关系存在。

不要丢弃不完美的他人

如果你的问题是当一点不完美出现时，你就认为全部都是坏的，你会从一个朋友换到另一个朋友、一个配偶到另一个配偶，一个教会到另一个教会。你可以试着停留在原有的关系中，去解决问题。积极寻找好的和坏的，并去爱对方的整个人，与真实为友而非为敌。

处理并珍视负面情绪

当你委身于真实，委身于好坏并存的事实时，你会看到负面情绪是生活的一部分。你越不怕它，就越可以处理它，而不会造成前一章所述的问题。，大多数问题都因为害怕负面情绪而起。但它们其实不像你想的那么坏。负面情绪不会杀了你，但长期避免负面情绪可能会。

每个人都有弱点的心理准备

我不是说你要变成悲观主义者。我是说要“实际一点”。你认识的每个人，包括你自己，都有好有坏，有优点有缺点。当缺点出现时，拥抱它爱它，这样你就可以克服分化好与坏的问题，也会与人更亲密。

自然界也有缺点的心理准备

因为世界是真实的，不是理想的，每一件东西最后都会坏。每一次你计划的旅行都可能会遇到下雨，每一棵你种的树都有枯叶。对事情的结果做心理准备，你就不会太诧异。你会珍惜不太理想的车、房子、居住的城市。纵然不理想，但也许很好了。

记得泰德吗？他追求一个接一个的成功，以掩饰幼年家庭的伤害。他的父母有许多问题，也试图以成功来掩饰。他们不接受不完美，要求泰德在读书、运动、礼貌及每件事情上都要完美。

“我父亲很跋扈，他攻击我每一个弱点。我觉得不好时，绝不能表现出来，更不能在他面前哭。”

泰德很快学会不表露情感。由于不能与人分享自己的弱点，他开始对自己也隐藏弱点。

当他父母离婚时，他垮了。“虽然我父亲是个冷酷的人，但我爱他。”他说，“我也爱我的母亲。”

父母离婚使泰德充满了不能解决，不能言喻的伤痛和怒气。这么多年来他一直隐藏怒气，他用父母的模式来处理坏的情况，也就是一个接一个追求成功，然而没有一个成就可以抚平她的痛苦。

当他的成就受到威胁，事业和婚姻出现危机时，他走投无路。他从未接纳自我，也从未有一个人在他失败时仍然爱他，他不能想象离了外在表现的爱是什么，或离了倾慕的友谊是什么。

资料来源：良友电台

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